Ansiedade é o mal do século. Por conta dela não terminamos nada do que iniciamos, não temos mais paciência para contemplar uma paisagem, assistir um bom filme ou sequer ler um livro do início ao fim sem dar aquelas pausas de meses.
Mas existem meios de conseguirmos, senão acabar com ela, pelo menos controla-la para conseguirmos viver uma vida com a mente saudável.
Foi apresentado no 30º Congresso Europeu de Neuropsicofarmacologia, em Paris um estudo da Universidade de Cambridge (Reino Unido) em que pesquisadores chegaram a quatro dicas práticas para aliviar os sintomas da ansiedade:
1. Faça tudo como der, mesmo que não fique bom.
A ansiedade nos cria dificuldade para tomar decisões e iniciar projetos. Por isso, é preciso pelo menos começar a fazer o que você tem em mente, do jeito que der, mesmo que seja “mal feito”, caso contrário você pode correr o risco de passar horas decidindo como deveria fazer algo ou o que deveria fazer.
2. Perdoe-se. Não seja tão exigente consigo
Pare com a autocrítica exagerada. É preciso ser mais tolerante com seus próprios erros. Sempre redirecione seus pensamentos para o que tem pela frente e esqueça o passado, tirando deles somente os ensinamentos para não cometer os mesmos erros.
3. Dê um tempo antes de se preocupar com algo
Não se preocupe de imediato com o problema que está para enfrentar. Se possível, deixe para retomar o assunto em uma outra oportunidade quando estiver com a “cabeça mais fria” e provavelmente descobrirá que talvez não houvesse razão para tanta preocupação de véspera.
4. Encontre motivação ajudando pessoas
Ao focar as suas ações em outras pessoas, você desvia a atenção de si mesmo e, para de pensar constantemente em seus medos e anseios.
Você pode tentar cuidar de uma criança ou um idoso, fazendo um trabalho voluntário, lecionar algo que você domine para sua comunidade, amigos ou colegas de trabalho, e muito outras coisas que te façam bem e que se revertam em benefícios para as pessoas a sua volta.