Última atualização em 5 de agosto de 2023
Não só de assuntos sérios vive nosso site. Com o avanço da informática e a otimização cada vez maior do nosso tempo, temos a sensação de que temos mais tarefas a realizar no dia do que as horas disponíveis, então nada melhor do que programar nossos compromissos conforme o tempo que temos disponível disponível.
A questão é: e se dividíssemos nosso dia de acordo com as descobertas científicas mais recentes sobre sobre os nossos hábitos e comportamentos?
Sei que ninguém é obrigado a nada, nem a cumprir horários, e muitas pessoas nem realizam algumas das atividades descritas, mas vamos algumas sugestões de horários em que geralmente nos estamos mais abertos para cada um tipo de tarefa. Confiram:
Melhor hora para contato íntimo: entre 7 e 8 da manhã
É um horário fora do senso comum, tenho que confessar. Por dezenas de séculos a noite é associada ao amor e vice versa, mas o fato é que o corpo humano atinge um bom nível de produção hormonal durante a manhã. Nos homens, a coisa é ainda mais perceptível. Muito disso tem a ver com a testosterona, que atinge seu pico de produção assim que o dia amanhece.
Além do mais, fazer sexo pela manhã é uma boa pedida para quem acorda descansado depois de uma longa e boa noite de sono. Segundo os estudiosos da área sexual, o sexo matinal tende a ter respostas táteis mais sensíveis. Uma pesquisa realizada nos EUA revelou que o tempo das preliminares praticamente dobra quando o sexo acontece pela manhã.
Pela manhã os orgasmos também são mais garantidos e intensos, segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Modena, na Itália. A explicação para isso é que essa é a forma que o corpo humano encontra de favorecer a reprodução.
Melhor hora para a sua tarefa mais pesada do dia: entre 8 e 10 da manhã
Puxar aquele peso na academia, fazer aquele trabalho extremamente chato da faculdade que você está procrastinando ou resolver algumas pendências burocráticas. Todo mundo tem uma ou outra tarefa pesada ou desgastante para realizar durante o dia e, nesse sentido, o período da manhã parece ser o ideal.
Às 8h o corpo humano atinge seu pico de produção de cortisol, o hormônio relacionado ao stress. Esse cortisol todo acaba aumentando os níveis de açúcar no sangue, nos dando energia para resolver tarefas mais difíceis e complicadas. O cortisol, quando não se apresenta em níveis muito altos, contribui também para que tenhamos determinação para começar e terminar uma tarefa, sem procrastinar.
Melhor hora para fazer compras: entre 10 e 11 da manhã
Esse horário é menos científico. Na verdade, o senso comum nos dita que nunca devemos fazer compras quando estamos cansado e/ou com fome, e às 10 a pessoa já deve estar acordada há no mínimo três horas. Isso significa que o corpo está com altos níveis de energia, bem alimentado (café da manhã é essencial para que isso funcione) e preparado para tomar decisões certas e não precipitadas.
Existem muitas coisas que podem dar errado se ignorarmos essas regras, por exemplo, quando estamos com fome, não conseguimos comprar alimentos para a semana toda e acabamos dando preferência para petiscos que possam saciar a vontade de comer instantaneamente.
Melhor hora para pedir um aumento: entre 11h e meio-dia
É… Hesitamos, esperamos, aguardamos o melhor dia, melhor hora, depois de algum evento feliz na vida dos executivos de nossa empresa. Se decidiu que chegou o dia, a melhor hora de conversar com seu chefe a respeito do seu salário é perto da hora do almoço. A explicação para isso está no fato de que depois das 11 da manhã o corpo humano está em seu ápice de energia, garantindo concentração e foco.
O horário é bom para que o funcionário consiga administrar uma possível resposta negativa e pensar em uma tréplica coerente. É uma boa hora também porque seu chefe provavelmente já terá resolvido os problemas mais urgentes do dia.
Pense: o final do dia é sempre uma péssima hora para querer pedir aumento. De novo, tem a ver com os baixos níveis de energia, o que pode provocar ansiedade, tensão e nervosismo.
É claro que para que essa regra funcione não depende só de você, mas também dos níveis de humor e energia de seus chefes. Se ele ou ela estiverem em um dia ruim ou se forem do tipo noturnos, que trabalham durante a madrugada, 11 horas é o pior momento para esse tipo de abordagem, pois irá pegar eles sonolentos e sem muita paciência para o diálogo.
Melhor hora para almoçar: entre 1 e 2 da tarde
De volta a ciência. Esse horário tem a ver com o funcionamento do sistema digestivo, que a essa altura do dia está no seu limite de performance. Nesse horário conseguimos digerir melhor o alimento.
Essa regra funciona melhor ainda para quem consegue a façanha de comer pequenas porções várias vezes ao dia. O ideal é balancear as refeições de modo que o almoço seja rico em proteína – isso faz com que você tenha um aumento de energia. Refeições com muito carboidrato potencializam aquela sensação de cansaço depois do almoço. Entre os alimentos indicados para uma boa digestão estão o atum e castanhas-do-pará.
Melhor hora para o “chá”: entre 2 e 3 da tarde
A tradição britânica de tomar aquele chazinho ou café no fim do expediente parece precisar de algumas alterações.
Eu discordo veemente do que vou afirmar agora, mas para a saúde do corpo o ideal é preferir chá ao café e limitar o consumo para até cinco xícaras por dia (esse número deve ser ainda menor em mulheres grávidas), pois o chá tem substâncias capazes de melhorar a qualidade do sangue, nos protegendo de ataques cardíacos e até mesmo de alguns tipos de câncer. Além do mais, ao contrário do café, chás não costumam provocar insônia.
Refrigerantes nesse horário em hipótese nenhuma!
Melhor hora para fazer um tratamento de canal: entre 3 e 4 da tarde
Sim, o melhor é nunca! Mas se não tiver jeito, marque seu procedimento nesse horário. Isso tem a ver com a duração da anestesia, que tende a ser mais longa durante a tarde, de acordo com a British Dental Association.
Agora se o procedimento odontológico for mais simples, talvez ir ao dentista pela manhã seja uma boa escolha, já que terá o dia todo para se recuperar.
Melhor hora para praticar exercícios: entre 5 e 6 da tarde
A temperatura do corpo e outros parâmetros físicos que nos dão vantagens nos exercícios físicos atingem o pico ao final da tarde, garantindo músculos mais aquecidos e flexíveis, e é nesse horário que o corpo fica mais resistente e ágil.
Ao final do dia os níveis de cortisol estão mais baixos, o que é um bom negócio para o seu sistema imunológico.
Quer um incentivo para mudar seu horário na academia? Mais de 80% dos recordes olímpicos do mundo foram quebrados ao final da tarde. Isso tudo sem falar no fato de que atividades físicas são uma boa maneira de você desestressar depois de um longo dia de trabalho.
Melhor hora para consumir bebidas alcoólicas: entre 6 da tarde e 8 da noite
Essa é para os leitores e leitoras que gostam de uma bebidinha social. Se a ideia é fazer um happy hour o ideal é beber depois das 18h. Nesse horário o corpo está trabalhando mais lentamente, o que acaba fazendo com que o álcool chegue à corrente sanguínea sem pressa. Não significa, de forma alguma, que você pode beber todas e que vai se sentir bem e não ter ressaca.
Essa dica é válida somente para quem vai tomar um ou dois drinks, com moderação.
Na hora do almoço, por outro lado, evite consumir bebidas alcoólicas, a não ser que você possa tirar um cochilo logo em seguida.
Melhor hora para dormir: entre 10 e 11 da noite
Infelizmente poucas pessoas conseguem ir para cama nesse horário. Com o tempo o corpo acaba se ajustando a sua rotina de sono, se conseguir manter constante o período de 5 à 8 horas de sono. Mas recomendo fortemente que se puder programe seu dia para deitar nesse horário, mesmo que no começo você fique na cama sem conseguir dormir.
Entre 22 e 23 horas seu corpo começa a produzir a melatonina, que induz o sono. Depois das 22h seu corpo terá uma produção muito baixa de cortisol, e seu coração estará em um ritmo adequado de batimentos para que a temperatura do corpo e a pressão sanguínea seja ideal para o sono.
Para ter um sono de qualidade, o ideal é não deitar logo depois de comer e evitar ler ou assistir televisão na cama e quanto mais escuro estiver seu quarto, melhor. A escuridão potencializa a produção de melatonina, que, além de nos dar uma boa qualidade de sono, pode interromper a ação de substâncias causadoras de câncer.
Uma sugestão: um copo de leite quente antes de ir para sua cama vai te fazer muito bem, pois o leite contém triptofano em abundância, que seu corpo converte em serotonina, o hormônio do bem-estar.
Então é isso pessoal, qualquer dúvida, sugestão ou se encontrarem um erro em minha postagem, por favor me comuniquem nos comentários.
Essa postagem também foi publicada em meu portal www.revistanerd.com.br
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